A preparação física "perfeita"

 O ano de 2023 começa e os preparativos para temporada se iniciam assim que o atleta decide buscar seus objetivos. Na condição de preparador físico de lutas, digo que não existe uma preparação física “perfeita”, pois cada indivíduo tem suas necessidades e características específicas que devem ser consideradas. Primeiramente, é preciso fazer uma avaliação inicial para identificar as características, limitações e necessidades do indivíduo. Isso pode incluir avaliações físicas, testes de movimento, análise de histórico de lesões, entre outros.

Após a avaliação é preciso definir os objetivos base na avaliação inicial. Esses objetivos devem ser realistas e adaptados às necessidades e limitações do indivíduo. Com base nos objetivos definidos, é possível criar um programa de treinamento que seja adequado. Isso pode incluir exercícios de força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, entre outros. O programa de treinamento deve ser progressivo, ou seja, deve aumentar a intensidade e o volume de acordo com o desenvolvimento do indivíduo.

Para obter resultados consistentes e evitar lesões, é importante usar a periodização no programa de treinamento. Isso significa dividir o programa em fases distintas, com diferentes objetivos e ênfase em diferentes tipos de treinamento. Durante o programa de treinamento, é importante acompanhar o desenvolvimento do indivíduo e realizar ajustes no programa de acordo com as necessidades. Isso pode incluir ajustes na intensidade, volume, exercícios, entre outros. O descanso e a recuperação são fundamentais para evitar lesões e obter resultados. Certifique-se de que o programa de treinamento inclui dias de descanso e recuperação adequados.

A temporada 2023 começa e foi dado a largada para a busca de grandes pódios!